Los límites y el hacer sentir culpable a los demás.
La función principal de los límites en las relaciones personales es
protegernos, si existen para protegernos ¿por qué nos cuesta tanto definir
nuestros límites en las relaciones personales?
Tal vez las consecuencias negativas o positivas que experimentamos de pequeños
al establecer límites, esa emoción que se experimentó en ese momento que establecimos
límites determinó qué tan fácil o difícil es establecer límites actualmente.
Por ejemplo sí a un niño se le pide ayudar en alguna actividad y dice que no, y
recibe cómo consecuencia un regaño, un castigo o tal vez una humillación,
aprenderá que la consecuencia de que él se niegue es el rechazo.
La psicólogo Stephanie
Essenfeld nos explica que de pequeños empezamos a dejar de decir que no y
empezar a decir que sí a los deseos de los demás a costa de nosotros mismos
para sobrevivir ya que de pequeños dependemos completamente de nuestros padres
y cuidadores. Y crecemos con esta creencia inconsciente, en la que nos
sacrificamos para obtener la aprobación de otros y así sentirnos seguros. Stephanie Essenfeld es psicóloga venezolana radicada en Miami, actualmente ofrece un
taller de crecimiento personal, el cual se llama Más Paz Mental, en
el cual trabaja este punto importantísimo para mantener nuestras relaciones personales
lo más sanas posible, te invito a ver más información al respecto.
¿Qué pasa cuando al empezar a establecer límites recibes como respuestas que: "soy
egoísta"? Pues aprendemos que establecer límites es malo y que ocurre algo
malo conmigo. Y que debemos alejarnos de este concepto y ser la contra parte es
decir, ser una persona extremadamente dispuesta. Sin embargo podemos
reprogramar este concepto de manera consciente cuando somos adultos, para
co crear la realidad que queremos.
Por supuesto
al proponernos cambiar nuestros paradigmas; para crear la realidad que quiero,
significa salir de la zona de confort y ser disciplinados con nosotros mismos,
que es una de las cosas más difíciles que puede experimentar el ser humano, por
lo cuál creo que es necesaria mucha auto determinación. (Cosa que no es
imposible)
Debo
reconocer que ciertamente identificar nuestros límites es una de las cosas más
difíciles porque nunca nos enseñan a cultivarlo y aún más difícil cuando nos hacen sentir culpable
cuando intentamos poner límites, o hacemos sentir culpable a otro poner límites
cuando lo consideran necesario. Este acto es lo que se llama manipulación
emocional, la cuál es muchas veces más efectivo que un castigo físico. El
psicólogo Robert Sasuke nos ofrece 5 herramientas que podemos hacer
cuando nos hacen sentir culpable:
1)
Escuchar con discernimiento lo que nos dice la otra persona.
2)
Expresar que somos conscientes que nos quieren manipular.
3)
No hagas nada que no quieras hacer en realidad.
4)
Buscar otro punto de vista externo a la situación que te encuentras.
5)
No asumir culpa que
no te corresponden.
El único
responsable de cuidar tu salud mental e higiene emocional, tú eres responsable de
permitir si el otro siembra culpa en ti o no, eres responsable de cuestionar esa
voz interior que te flagela cuando cometes errores. Esa voz interior que nos
acompaña desde niños porque lo que nos enseña la sociedad y nuestros padres,
pero ya que somos adultos somos responsables de cuidar nuestro diálogo interior
y usarlo positivamente hacía nosotros mismos. Podemos recordar siempre que
poner límites a los demás y nosotros mismos no es ser malos es simplemente
cuidarnos y darnos amor.
Stephanie Essenfeld psicóloga venezolana creadora del proyecto Más Paz Mental y de la cuenta de Instagram @Therapyuntangled.es
@psychoyogatherapy
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